学风建设简报第二十一期

编者按：心理健康是大学生顺利成长和校园与社会和谐建设的重要保证。我校非常重视大学生的心理健康教育，把此作为本学期学风建设推进的战略重点。在上海高校心理咨询协会第十四届学会召开之际特发此专刊，希望以此提高全校师生对心理健康教育的更加关注。

伴随着高等教育的大力发展，越来越多的适龄青年有机会进入大学，接受高等教育。虽然大学作为“神圣的知识殿堂”，是青年心目中的象牙塔，但校园中的莘莘学子已渐渐走出“天之骄子”的神话，回归现实社会。当代大学生大多数为独生子女，他们是一个承载着社会、家庭高期待的群体，但是他们自我定位高、社会阅历浅，心理发展不成熟，面临着理想与现实的冲突，同时面临着学习、人际、就业、经济、情感之间的困惑。他们在成长、成材的过程中压力与动力并存，机遇与挑战并存，个人成长与危机并生。

大学生心理危机是大学生个体或群体认为自己面临某种重大生活事件，不能或认为自己不能解决、处理和控制时产生的严重心理失衡状态。大学生的心理危机包括以下核心要素：其一，大学生自己面临或自己认为某种重大生活事件；其二，大学生出现的一些生理心理反应，但都不符合任何精神病的诊断标准；其三，大学生自己感到无法应对、难以控制。

在校园里，大学生面对的危机事件从概率的大小来看更多的是属于个人危机，从事件的内容来看，基本上以成长危机为主，因此，通过教育来降低心理危机的发生率是预防性心理危机的良好举措。在教育上可采取：危机干预与日常心理健康教育相结合；专业运作与行政运作相结合；专业人员与其他教育管理人员相结合；学校教育与学生自我教育相结合的“四个结合”模式，做到心理问题早期发现与预防，把心理素质教育渗透到各科教学之中，渗透到学校教育管理的各个环节之中。

以知识宣传为基础，通过校报、广播、学生工作动态、心理健康教育中心每月一期的宣传材料、专题讲座等多种途径，大力加强心理健康知识的普及工作，提高学生的健康意识和自助能力。以个案咨询为基础，及时做重点对象的心理疏导工作。重点探索和推广以各种专题为主的团体心理训练与辅导，做好成长性和发展性的团体辅导工作，如以大学生自我意识的完善、适应能力的提高、良好人际关系的培养、领袖才能的训练、正确恋爱与性观念的确立、挫折教育、生涯发展等团体训练内容，加强学生互助团体作用，促进大学生成长中的危机应对能力。

以活动开展为载体，通过心理健康教育活动月（周）开展丰富多彩的活动，如心理健康讲座、生命教育、心理健康知识竞赛、朋辈训练、心理影片欣赏、生涯规划指导等活动，鼓励学生主动参与、相互促进，引导学生热爱生命，切实对出现心理危机的同学进行帮助和关怀。

以课堂教学为平台，通过在学生中开设《社交心理及训练》、《成功心理及训练》、《大学生心理与调适》、《实用心理学》、《公关心理学》、《心理健康指导》、《大学生心理健康教育》、《生涯规划和择业指导》等选修课；聘请社会有关专家学者，对社会转型期热点问题、网络多元化问题、现代企业用人制度等开设专题讲座，对学生进行就业、做人、学习等方面的教育；同时，还可以邀请一些成功的校友，借他们在社会上的亲身经历和体验告知学生应该怎样做。

以理论调研为载体，加强对学生中各种心理问题的调查研究，做好新生入学的心理普查，从源头上摸清情况，为进一步开展工作提供理论依据，为能有计划、有重点、有目标地为学生及时提供心理咨询、援助做好基础准备。

进入高职院校以后，新生的学习生活与中学阶段相比，不仅在学习的深度和广度上都发生了很大的变化，更为突出的是学生在学习的理念、学习的手段、学习的方法等方面均有相应的改变。因此，许多新生在入学后，会经历一段向高层次转化的适应期，一方面，要调整学习心态，另一方面，更要“学会学习”，这是一场自发的“学习的革命”。许多新生都有着良好的学习愿望，但他们的学习动机、学习目的已不像中学时那样单纯、明确和现实，学习活动也要比中学时代复杂得多，他们保持着良好的学习意愿，但是在学习动力和学习劲头方面又有所欠缺。由于大学生活是一个多姿多彩的世界，同学们的个人生活日益丰富起来，除了学习之外，娱乐、人际关系、交友、恋爱等问题都在他们的生活中占据了相当重的分量，这也使他们的学习心理准备不够充分。在这个时期，学校的教育，教师的引导和帮助就显得尤为重要。

在学校教育中，我们应该多多鼓励宣传优秀的同学，发挥榜样的力量，创造良好的学习氛围。从调查结果反映，认为自己学习质量很高的学生仅为6.01%。这些学生有着良好的学习心理动力，而学习动力主要是学习动机的作用，能够表现为有着强烈的求知欲和进取精神，不满足于现状，有着浓厚的学习兴趣和坚强的毅力，乐于学习。对于这样的学生，学校就应该提供更多的有利条件和机会，鼓励他们不断地进取。

学校应当注重挖掘中间状态学生的学习潜力，这部分同学有一定的学习潜力，但学习状态一般，其原因在于：在学习上对自己要求不高，不够刻苦，易满足于现状；或愿意学习却不知道该怎么去学习，如何提高学习效率，上这门课却抱着另外一门课的书；还有的是基础较差，虽然努力了，成绩却难以提高；也有些学生用过多的时间从事自己喜欢的活动，影响了学习。对于这类学生，应该着重帮助他们解决学习动力不足的问题，进一步挖掘潜力，使他们改进学习方法，学会合理安排学习时间，提高学习效率。

在学习上目标不明确，动力不足。进入大学以后，这样的学生感到忽然失去明确的前进目标，对自己的价值取向、人生定位、职业生涯没有清醒的认识，对社会环境、就业和竞争的压力心理准备不够，造成了学习的动力不足。

缺乏自信心。有的学生进入高职院校后自卑感较强；有的学生当初报考时是凭感觉或是出于父母的意愿，进校后觉得所学的并非自己喜欢的专业，原有的学习激情完全消失，课堂上不认真听讲，逐渐出现知识断层，形成恶性循环，成绩则每况愈下。

不适应大学的学习和生活，缺乏独立性，自制自控力较差。与中学相比，大学的生活更加丰富多彩，学生的自由空间更大；学生经过高考的拼搏之后，已感到身心疲惫，同时失去了家长的约束，对学习提不起兴趣；有的迷恋网络，甚至通宵达旦；有的过度参加各种社团活动，花费大量时间和精力，学习注意力不够集中，本该用于学习的时间、精力往往在激烈的动机冲突中让位于其他。因此，新生中学习效果不佳，期末考试的不及格率往往会高于其他年级。

高等学校各门课程都具有育人功能，所有教师都负有育人责任。如果我们每位教育工作者都能真正走入学生的内心世界，真正从爱护学生、培养学生出发，就一定能正确处理好教育者的导向作用与受教育者自觉能动作用的关系。

大学学习内容的改变，学习方式的调整，学习竞争的激烈等诸多因素给学生们带来了不同程度的心理负担，使得学习压力增大，学习焦虑感和失落感增强。一些学生由于不适应这样的学习环境，导致了厌恶情绪、自我否定以及学习效率的下降。也有一部分学习刻苦的学生由于长期埋头苦学而导致神经衰弱，身体素质下降，常常夜不能寐，食不甘味。这些情况的产生是需要及时排解的，对于在校大学生来说，排解学习困难主要方法体现在积极向上的学习心态和顽强拼搏的精神。

学习心态是良好学习的基础，只有具备良好的学习心态才能端正学习动机，才能在学习竞争中取得突出地位，才能变被动学习为主动学习。大学生要培养宁静心态，“不管风吹浪打，我自岿然不动”，以平静的心态面对高速发展、激烈竞争以及信息现代化的现实，才能掌握学习的主动而立于不败之地。

对于大学生来说，要以顽强拼搏的精神来面对。“你想有利于社会，最好的法子，莫过于把自己塑造成器；你想把自己塑造成器，最好的法子，莫过于先有那么点精神。”台湾女作家三毛如是说。大学生要有精神，如果没有精神，人生就没有目标，没有动力，没有成功，人生从此黯然无色。有了精神，大学生就抛弃了迷茫徘徊，抛弃了平淡庸碌，抛弃了失望追悔，美好的生活自在脚下。

由于高校大多采取住宿制，有四位以上的同学住在同一屋檐下，随着时间的推移，在生活习惯、为人处事等方面必然会出现分歧和矛盾，在抵达容忍的极限后，矛盾的激化和爆发成为一种必然，倘若不妥善处理，今后的三到四年的住宿生活显然呈灰色基调，在这样的阴影的笼罩下，全身心投入学习几乎是不可能的。在我看来，建立坚固友情的基石是包容，而维护友情的则是理解和沟通。上帝给了我们包容的美德，也给了我们沟通的能力。与其因多次的包容而不被理解，与其憋在心里独自生闷气，倒不如，敞开心扉，告诉她你的见解，告诉她你的希望。诚心的交流会使性格差异降低和磨合，友情由此会走得更远！当然，沟通要注意方式和技巧，盛气凌人只会使沟通达不到预期的效果，心平气和则会让彼此在缓和的气氛中达到心灵的交流。同时，如果是两个人之间的矛盾，请暂时不要告知其他人，否则你的行为很容易被误解为“说坏话”，除非诚心的沟通也无济于事，那么可以选择让第三者来调解你们之间的摩擦。

在人生的道路上，理想和现实常常会发生碰撞，伴随着顺利，幸福和成功的，总会有逆境、挫折和失败。那么如何理性地正视它，勇敢地承认它并正确地对待它呢？首先在遭遇挫折时，切不可自卑和颓废，应当奋发图强，战胜困难，品尝战胜挫折以后成功的滋味，建立对成功人生的坚定信念。

古语有云：“人之逆境十之八九”。当代大学生的人生之旅中，挫折之所以难免，就在于在世界观上难免陷入唯心主义，并衍生出唯神论，唯鬼论，宿命论，唯意志论，迷信论，唯理论和教条论等；在思维方式中，难免片面性，静止性，孤立性，僵化性，保守性；在心理上，难免贪婪，嫉妒，偏执，猜疑，犹豫，自私，虚荣等；在人生观意志上，难免自私自利，贪图享受，嫌贫爱富，患得患失，求名求利等等；在历史观上，难免个人英雄主义，历史唯心注意，历史宿命论等。由于这些种种的原因，使得挫折成为一个不可避免的坎坷。既然我们无法躲过挫折，那么学会正确地调节挫后心理就显得尤为重要了。

（一）培养良好的心理承受能力是必要的。如果缺乏及时的心态调节，挫折的产生会直接造成大学生的应激状态。这种情绪会引起不良的反映，它使人不但失去了学习的动力和激情，而且有可能在人际方面，待人处世的方式上进入一个误区，无法自拔。对今后的学习和生活造成严重的影响。

（二）遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。当你遇到挫折后，如果只是一味地埋怨自己，后悔当初的做法，摆脱不了悲伤的情绪，是毫无作用的。正确的做法是：收拾自己的心情，对自己寄予一份鼓励和期盼。对分析得出的受挫原因做出合理地调整之后，再转身投入到学习和工作中来。如果我们对自己长远的目标产生了疲惫性，也可以适当地调节自我目标，将长期目标转变为短期目标，努力朝着这个方向踏进。

（三）吸取经验，努力奋斗，争取再创佳绩。我们应该对自己的漏洞进行及时的补救，调整错误的学习态度和方式。当然了，一味地学习新鲜事物是远远不够的，对以前学过的知识也要进行定时的复习和反刍，吸取之前错误的经验，避免再犯。只有这样，才不会重蹈覆辙，以致丧失信心。